Órarend- 2011 JÚNIUSTÓL

Please contact individual instructors for current class schedules.  Regular classes at this location will resume in September.  Please check back then and have a great summer!

Óratípusok

Gerincjóga

A Gerincjóga órákon nagy hangsúly van a testtudat fejlesztésén, a helyes légzés elsajátításán, és a relaxációra való képesség javításán. Ülőmunkát végzőknek kifejezetten ajánljuk, mivel alaposan átmozgatja az egész testet, erősíti a mélyizmokat, továbbá lazítja, majd megnyújtja a feszültségtől merev izmokat. Ezek hatására kellemes közérzetet, könnyűséget tapasztal a jógázó az óra után.

Tartja: Lilla (+36-20-8000-619)

Stresszoldó jóga

A Stresszoldó jóga célja az izmok, ízületek nyújtását, lazítását szolgáló egyszerű gyakorlatok, feszültségoldást segítő légzések elsajátítása. A test szisztematikus ellazításával az egész elme is ellazul, így jön létre egy teljesen relaxált állapot, a tökéletes pihenés. A gyakorlást záró hosszú, mély relaxáció órányi pihentető alvással is felérhet.

Tartja: Ágota (+36-30-52-94-695)

Chillax jóga

Chillout- kikapcsolódás, lassúság, nyugalom. Relaxáció- testi-lelki-szellemi ellazulás. A Chillax jóga egy olyan felépített rendszer, mely ötvözi a jógában ismert egyszerű ízületi átmozgatásokat, a légzéstudatosítást, relaxációt, valamint egy kifejezetten az ellazulást és nyugodt állapotot létrehozó légző-gyakorlat sorozatot. Mindezt a nyugati ember élettempójához, igényeihez szabva teszi.

Tartja: Ágota (+36-30-52-94-695)

Jógatánc

Ezeken az órákon gerincjóga és moderntánc elemek ötvözése történik meg, amely során zenére összekötött ászanák gyakorlásával egy dinamikusabb, áramlásszerű mozgást hozunk létre.

Mindazok számára ajánlom, akik a hagyományos jógaórákat túl lassúnak tartják, s még nem tapasztalták meg az "áramlás" érzeteit. A Jógatánc során zenére végzett 4-5 ászana illetve mozdulat dinamikus átvezetése segít abban, hogy belefeledkezzünk a gyakorlásba. A kisebb óraközi relaxációk közben illetve az intenzív gyakorlás utáni hosszabb relaxációban minden erőfeszítés nélkül, önmagától létrejön a csend, és elárasztja egész testünket a belső nyugalom.

Táncos múlt egyáltalán nem szükséges.

Várok minden érdeklődőt sok szeretettel!

Tartja: Lilla (+36-20-8000-619)

Tihanyi Lilla

Gerincjóga, Hatha és Női Jóga oktató; Angol nyelvtanár és alkalmazott nyelvész; Múzeumpedagógus

A mozgás már gyerekkorom óta része az életemnek. Kilenc évesen kezdtem el művészi tornázni, majd tizenévesen modern és kortárs táncot tanultam a MU színházban, a Trafóban, és több éven át jártam Lex Alexandrához a Budapest Tánciskolába. A jógához a jógatánccal - 2002-ben Gálik Éva óráin - való találkozás vezetett el.

2004 júniusától már tudatosan, naponta jógáztam, amely teljesen megváltoztatta az életemet. Három év intenzív Hatha jóga után úgy éreztem, másokkal is meg kell osztanom tapasztalataimat. Időközben az ELTE-n megszerzett diplomák után a tudományos pályáját felfüggesztve a jóga ösvényein lépkedve kerestem utam a világban.

A 2006 őszén a kaliforniai körutam során a hollywoodi táncstúdiók és a san franciscói jógastúdiók nagy hatással voltak rám, hogy kialakíthassak egy saját stílust, amelyben a jógás befelé figyelés jobban elmélyülhetett, de megtartotta a tánc adta kreatív önkifejezés lehetőségét. Így alakult ki egy saját Jógatánc óra elképzelésem a későbbiekben, amelyben a modern tánc végtelen lehetőségeit ötvözöm a jóga ősi tudománya által létrehozott anatómiailag és energetikailag tökéletes eszköztárával.

2008-ban elvégeztem az International Wellness Institute Sportedzői tanfolyamát, majd a Gerincjóga és Hatha jóga oktatói oklevél megszerzése óta folyamatosan oktatok.

Óráimon fontosnak tartom a testtudat fejlesztését, a helyes légzés megtanulását, valamint a relaxációra való képesség javítását, mert ezek - tapasztalatom szerint - elvezetnek a belső csend, egyensúly megtalálásához.

Seszták Ágota

Pszichológus, Fókusz kísérő és jógainstruktor

Jóga és pszichológia összefüggéseinek tanulmányozására saját tapasztalásaim és a hivatásomban megszerzett tudás és élmények ösztönöztek.

Pszichológusi és jógainstruktori tevékenységemmel a hazai jóga kultúra igényességének növeléséért dolgozom. Megközelítésemben a modern pszichológia és a tradicionális jóga elveinek közelítése a meghatározó vonás. Ezen elv szem előtt tartásával a Stresszoldó jóga, mint önálló rendszer kidolgozójaként tevékenykedem és oktatok; a Gerson Egészségközpont külső munkatársaként a speciális terápiát és életmódot folytatókat segítem; a Fókuszolás és a Selfness irányzat magyarországi stabil alapjainak kialakításán dolgozom.

Pszichológusként a humanisztikus valamint a transzperszonális pszichológia, mint irányzatok állnak hozzám legközelebb. Ezek, – a jógához hasonlóan – a segítő hivatásban vállalt attitűd mellett egyfajta életmódot, életszemléletet is adnak számomra, melyben központi szerepű a testi-lelki-szellemi egész-ség, az egyensúly állapota.

Kapcsolat:

info@psychyoga.hu

+36 30 52 94 695

Steve Tamasi

During the summer, Steve is teaching at Asram Yoga and Meditation Center (www.jogakozpont.hu).  Please check back for additional classes in September!   

The Class: Vinyasa Flow (dinamikus jóga) in English. Steve speaks and understands some Hungarian and teaches the class mostly in English. All poses will be demonstrated as needed. In a non-competitive environment, we will move through a series of yoga poses that cultivate strength, flexibility, balance while calming the mind. Pranayama (Breathing Exercises), Asanas (Yoga Postures), and Savasana (Relaxation) complement each other for an experience that will leave you relaxed as well as energized. All levels are welcome and no experience is necessary. This is your practice… Do what feels right for you, today... Focus on the breath…

Before class:  It is recommended not to eat 2 hours before practice.  Consider bringing a towel, sweat is healthy!  Always do what feels right for you.  If there is any pain or discomfort during the practice, take a break at any time.  Yoga mats are provided.

Instructor: Steve Tamasi first recognized the benefits of Yoga for overall health on a physical, mental and spiritual level over 11 years ago back in Southern California. In 2007, he completed his teacher training through Cloud Nine Yoga School. Since then, he has taught weekly classes in the Los Angles area and has recently moved to Budapest where he continues to share his love of yoga. Steve is a registered Hatha Yoga Teacher with Yoga Alliance.

A thank you from Steve to some special teachers:

I want to thank you for helping me to resist the urge to resist following my own life's path.  Also, for helping me live in the present and have gratitude for these everyday gifts.  For helping me breathe and bring the warmth of the sun to my soul.  For helping me to show kindness today and not just planning to do so tomorrow. Thank you for bringing it all together with your energy and musical style.  Thank you for the times I felt I was on the verge of falling into a dream.

I've found that yoga can be something that can keep me grounded  and sane when it may seem that my world around me is falling apart.  I have found it can also serve as inspiration to lift me higher when everything seems to be going my way.

In the end, I want to thank each of you for just being who you are.  And with that, providing the space and cultivating the energy.  I'll remember the good vibes and positivity for some time to come. . . Steve

Varga Judit

Kismamajóga és Vinyasa flow (dinamikus jóga) okatató

Először angol és olasz nyelvtanár akartam lenni, de alig töltöttem el pár hónapot ezen a pályán, amikor a filmgyártás letérített róla és csaknem tíz évet dolgoztam producerként Budapesten és Buenos Airesben, főleg reklámfilmeken. 2000-ben kezdtem jógázni egy kedves barátnőmnek köszönhetően és rögtön éreztem, hogy a jóga nekem való foglalatosság. Segített karban tartani a testemet és megbirkózni a munkám okozta stresszel.

2005 év végén kezdtünk el világot látni a férjemmel, aki búvároktató: bejártuk az „egész” világot, megnéztük, hogy élnek az emberek, állatok, növények és kövek távoli országokban és eldugott kis szigeteken, alaposan szétnéztünk a víz alatt és a víz felett is. Így esett, hogy 2008-ban Mexikóban, a „Maya Riviérán” találtuk magunkat és itt találkoztam egy fantasztikus holland jógatanárral, Ellen de Jonge-gal, aki úgy jógázott, ahogy én szeretnék: könnyedén, humorral, hókuszpókuszok nélkül, de kitartóan, nagy tudással és profi módon. Tőle tanultam meg a Vinyasa flow-t (dinamikus jóga) és nála szereztem jógatanár diplomát. Az amerikai Yoga Alliance RYT-200 (Registered Yoga Teacher at the 200 hour level – 200 órás szintű Regisztrált Jógaoktató) fokozatával rendelkezem.

2009-ben ismertem meg Kotroczó Anikót, a Magyarországi Dúlák Egyesületének elnökét, aki többek között kismamajóga-oktató képzéseket tart és nagy szerepe volt/van a kismamajóga népszerűsítésében hazánkban. Nála végeztem el az oktatói képzést és tőle is azt láttam, hogy attól lesz valaki jó jógaoktató, ha a tudása mellé a szívét is beleadja az óráiba.

A képzésem itt nem ért véget, hiszen a jóga folyamatos tanulás. Szeretném minél több emberrel megosztani a jóga örömét. Mindenki tud jógázni!

A kismamajógáról

A kismamajóga a várandósság 14. hetétől javasolt. Nem csak fizikailag, de mentálisan is felkészít a babád érkezésére. A lágy, folyamatos mozgásban végzett gyakorlatok a várandósság igényeihez igazodva mozgatják át a testet és felkészítenek a szülésre. A légzőgyakorlatok megtanítanak a tudatos légzésre és olyan légzéstechnikákat sajátíthatsz el, amelyek a várandósság és a szülés alatt is segítségedre lehetnek. A foglalkozások része a gátizomtorna is, amely nemcsak a szülésre, hanem a szülés utáni regenerálódásra is felkészít. Az óra végi relaxáció oldja a szüléssel, várandóssággal kapcsolatos természetes szorongásokat és megtanít felvenni a kapcsolatot a babáddal még a pocakon belül.

Spala Korina